Panik Atak

Aniden bastıran korku ve endişe hisleriyle birlikte gelen panik ataklar, yaşayanlar için oldukça ürkütücü olabilir. Ancak bu durumu anlamak ve etkili bir şekilde başa çıkmak mümkündür. Bu yazıda, panik atakların ne olduğunu, belirtilerini ve başa çıkma yollarını inceleyeceğiz.

Panik atak, ani ve beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan yoğun korku ve endişe hisleriyle karakterize edilen bir anksiyete bozukluğudur. Bu ataklar, genellikle kalp çarpıntısı, terleme, titreme, nefes darlığı, göğüs ağrısı, mide rahatsızlığı ve baş dönmesi gibi belirtilerle birlikte gelir. Ataklar genellikle 10-15 dakika sürer, ancak kişi için oldukça yoğun ve korkutucu olabilir. Panik ataklar, tekrarlayıcı hale geldiğinde ve günlük işlevselliği bozmaya başladığında panik bozukluk olarak adlandırılabilir.

Belirtiler: Panik atakların belirtileri kişiden kişiye değişebilir, ancak genellikle şunları içerir:

• Kalp çarpıntısı veya hızlı nabız

• Terleme

• Titreme veya sarsıntılar

• Nefes darlığı veya boğulma hissi

• Göğüs ağrısı veya rahatsızlık

• Mide rahatsızlığı veya bulantı

• Baş dönmesi, bayılma hissi veya başını dönüyor gibi hissetme

• Gerçeklikten kopma hissi veya kendinden uzaklaşma duygusu

• Ölüm korkusu veya delirme korkusu
  

Sonuç olarak panik ataklar, aniden ortaya çıkan korku ve endişe hisleriyle belirgin anksiyete bozukluklarıdır. Ancak doğru başa çıkma stratejileriyle, bilişsel davranışçı terapi gibi etkili terapi yöntemleriyle bu ataklarla başa çıkmak mümkündür. Bilişsel davranışçı terapi, panik ataklar gibi anksiyete bozukluklarının tedavisinde yaygın olarak kullanılan bir terapi yöntemidir. BDT, bireyin düşünceleri, duyguları ve davranışları arasındaki ilişkiyi anlamasına ve olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmesine odaklanır. Panik ataklar, yaşayanlar için oldukça korkutucu olabilir, ancak BDT, bireyin düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını değiştirerek panik atakları kontrol altına almasına yardımcı olabilir. Unutmayın ki, panik ataklarla mücadele etmek için yalnız değilsiniz ve profesyonel yardım almanız önemlidir.

Referanslar

1. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.

2. National Institute of Mental Health. (2021). Panic Disorder: When Fear Overwhelms.

3. Mayo Clinic. (2022). Panic attacks and panic disorder.

4. Anxiety and Depression Association of America. (n.d.). Panic Disorder.

5. Smith, M., Robinson, L., & Segal, J. (2021). Panic Attacks and Panic Disorder. HelpGuide.

6. Beck, J. S. (2011). Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond. Guilford Press.

7. Clark, D. M., & Beck, A. T. (2010). Cognitive Therapy of Anxiety Disorders: Science and Practice. Guilford Press.

8. Antony, M. M., & Norton, P. J. (2009). The Anti-Anxiety Workbook: Proven Strategies to Overcome Worry, Phobias, Panic, and Obsessions. Guilford Press.